Kolagen to jedno z najważniejszych białek w organizmie człowieka. Stanowi podstawowy budulec skóry, kości, stawów i wielu innych struktur, odpowiadając za ich wytrzymałość, elastyczność oraz regenerację.
Kolagen to białko strukturalne, które występuje w tkance łącznej. Stanowi ok. 30% wszystkich białek obecnych w organizmie. Zbudowany jest z aminokwasów – głównie glicyny, proliny i hydroksyproliny – które tworzą charakterystyczną potrójną spiralę. Ta struktura sprawia, że kolagen jest wyjątkowo odporny na rozciąganie i uszkodzenia. Organizm produkuje wiele typów kolagenu (ponad 20), ale najważniejsze to:
- kolagen typu I – buduje skórę, kości, ścięgna i więzadła,
- kolagen typu II – występuje głównie w chrząstce stawowej,
- kolagen typu III – obecny w skórze, naczyniach krwionośnych i narządach wewnętrznych.
Jakie właściwości ma kolagen?
Wzmacnia skórę i spowalnia starzenie. Odpowiada za jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Jego ubytek prowadzi do powstawania zmarszczek, utraty napięcia i wiotkości. Suplementacja może wspierać naturalną produkcję kolagenu oraz poprawiać wygląd skóry. Wspiera zdrowie stawów. Kolagen typu II jest kluczowy dla prawidłowej pracy chrząstki stawowej. Może wspomagać jej odbudowę, zwiększać odporność na obciążenia oraz zmniejszać sztywność i dolegliwości bólowe.
Wzmacnia kości. Kości składają się nie tylko z minerałów, ale również z kolagenu, który stanowi „rusztowanie” dla odkładania wapnia. Niedobór może osłabiać ich strukturę i sprzyjać większej łamliwości.
Poprawia kondycję włosów i paznokci. Wspiera proces odnowy komórkowej, dzięki czemu włosy stają się mocniejsze i mniej podatne na łamanie, a paznokcie – bardziej twarde i odporne.
Wpływa na regenerację tkanek. Jest niezbędny w procesach gojenia ran i odbudowy uszkodzonych struktur, dlatego odgrywa istotną rolę w regeneracji po urazach i intensywnym wysiłku fizycznym.
Korzystnie działa na układ krążenia. Kolagen wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zwiększając ich elastyczność i odporność na pękanie.
Kolagen to kluczowy składnik budulcowy organizmu, wpływający na wygląd skóry, zdrowie stawów, kości oraz ogólną regenerację. Jego produkcja z wiekiem maleje, dlatego warto dbać o dietę wspierającą syntezę kolagenu, a w razie potrzeby sięgać po suplementy. Suplementy kolagenowe (najczęściej kolagen hydrolizowany) mogą dodatkowo ułatwiać dostarczenie aminokwasów potrzebnych do odbudowy tkanek. Regularne dostarczanie kolagenu i substancji wspomagających jego wytwarzanie może znacząco poprawić jakość życia i samopoczucie.
