Joga osobom powyżej 60. roku życia pozwala zwiększyć elastyczność stawów, zmniejszyć dolegliwości kręgosłupa. Regularne ćwiczenia poprawiają kondycję fizyczną, dodają energii, usprawniają pracę serca, obniżają poziom stresu, pozytywnie wpływają na układ nerwowy. Po pierwsze dlatego, że są to ćwiczenia fizyczne, po drugie seniorzy spotykając się w grupie, mogą ćwiczyć razem z osobami podobnymi do siebie, co jest dla nich ważne. Takie spotkania mają więc duży walor społeczny. Efekt uspokojenia i wyciszenia pojawia się już po 3 miesiącach regularnego treningu. Ćwiczenia jogi są dobrym pomysłem, także dla osób zaawansowanych wiekiem, z ograniczoną sprawnością fizyczną. Jest to bowiem system ćwiczeń, który nie jest dynamiczny, pozycje są zmieniane płynnie, nie są obciążające dla kręgosłupa, delikatnie rozluźniają stawy, rozciągają, sprawiają, że organizm działa. To najmniej forsowna i wysiłkowa formą ruchu. Szczególnie polecana jest osobom, u których pojawiają się problemy z chodzeniem, siedzeniem i wykonywaniem codziennych czynności. Joga dla seniorów znacznie różni się od typowych ćwiczeń ogólnych jogi dla osób o przeciętnej sprawności fizycznej. Dla seniorów najlepszą propozycją jest połączenie delikatnych ćwiczeń jogi fizycznej z elementami medytacji, koncentracji, ćwiczeń uważności. Osoby, które nie mogą obciążać nóg lub długotrwale przyjmować pozycji stojącej, mogą wykonywać pozycje jogi, siedząc na krześle. Są też dobre ćwiczenia w niskiej pozycji, w klęku podpartym, w pozycji leżącej. Dzięki temu, że są to spokojne ruchy mobilizujące wszystkie stawy, nie ma możliwości, żeby doszło do jakiejś kontuzji, przeciążenia albo przemęczenia organizmu. Joga to nie tylko doskonałe rozwiązanie dla aktywnych seniorów, lecz także dla tych, którzy nie mają zbyt dużego doświadczenia sportowego. Ćwiczenia uruchamiające i wzmacniające mięśnie w obrębie miednicy przynoszą ulgę w obszarze kręgosłupa lędźwiowego, a praca z rękami i barkami – poprawia kondycję kręgosłupa szyjnego i piersiowego. Z kolei rozciąganie klatki piersiowej korzystnie wpływa na oddychanie i pracę serca.
źródło: twojezdrowie.pl